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作者:依凝

初夏时节爱“犯懒”?老人警惕季节性懒惰症候群

来源:互联网  |  发表于2019-06-25 11:42  |  快讯  |  阅读 0  

张阿姨一向性格温和,身体硬朗,最近却变“懒”了,凡事提不起兴趣,吃东西也没胃口,儿女们很着急。

中国人民解放军火箭军特色医学中心心血管内科主任胡桃红解释,在很多老人身上都会出现类似表现,这被俗称为“ 五月病”,学名叫季节性懒惰症候群。公历以及农历五月正处在春夏之交,气温逐渐升高,人体新陈代谢速度随之加快,导致脑供血不足,从而出现“ 五月病”的一些典型症状:郁闷烦躁、慵懒倦怠、情绪低等。

那么如何才能摆脱“五月病”的纠缠呢?

睡好“ 子午觉”

增加休息时间,23 点至次日1 点为子时,11 点至13 点为午时,睡好“子午觉”,有利于调节心脑功能,不适症状会慢慢消除。

多外出散心

越是身心疲乏和烦躁,越要走出去散散心。可逛逛公园、赏赏花、唱唱歌、下下棋、听听戏,外出旅游等。

早晚加强运动

刚入夏,早晨和傍晚的气温很适宜锻炼,可进行慢跑、太极拳、骑车等运动,控制在1 小时以内,强度以微微出汗为宜。

清淡饮食

日常饮食以清淡为主,忌辛辣、生冷,多吃瓜类和豆类。平时可喝点百合莲子粥,能助眠。早晨喝点小米粥或牛奶,晚餐以谷物水果为主。

作息规律

早睡早起,晚上睡觉前不要长时间看电视、打电话,更不要喝浓茶。最好10 点半之前上床睡觉,卧室要有遮光窗帘。

沟通交流

家人在照顾老人吃住的同时,要注重和他们的精神交流,一起聊聊往事、侃侃身边的变化,让父母感受到温暖和关怀。

(来源:中国人民解放军火箭军特色医学中心)