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作者:兼躬

【跟着木兰姐姐学养生】揉肚子竟然还有这个好处,教你正确的方法

来源:互联网  |  发表于2019-11-25 16:20  |  快讯  |  阅读 0  

亳州位于安徽省西北部,有“中华药都”之称,是四大药都之首,拥有全国最大中药材交易市场。亳州自古就有“药都”之称,是中医药文化的摇篮,盛产中药材。自东汉末年神医华佗开辟第一块“药圃”之始,勤劳智慧的亳州人依华佗之灵气,靠土地之肥沃,借交通之便利,种植、经营中药材之风日益繁盛,经久不衰……

跟着木兰姐姐学养生

那就是,在一定程度上可以……

缓!解!便!秘!

这可不是开玩笑。

无论是临床上的经验性证据, 还是部分对照研究得到的数据证据,都显示:

顺时针揉肚子,对于缓解便秘有一定的作用。

这是为什么呢?

来听听医生怎么说。

揉肚子对于缓解便秘

确实有点效果

我们的身体里有一段长约 1.5 米的大肠,是便便形成和排出的主要场所,而便秘的出现往往和这一段大肠发生异常关系最大。

想来也是,这 1.5 米长的肠道憋在肚子这么小小的空间里,还得保证便便畅通无阻,真心不容易啊……

而以肚脐为圆心,在肚子上划大圈,那个圈,差不多就是大肠的位置了。

咦,那个圈,不就是我们揉肚子的范围吗?

是的,当有便秘的发生时,在肚脐周围揉一揉,可以增加腹腔压力,刺激直肠神经,促进粪便排出,从而减轻便秘。

不过,要想通过揉肚子来缓解便秘,还要注意两个问题。

一定要顺时针揉

大肠始于右下腹,终于左下腹,如果想把便便往外推,就得把它往出口那头赶,是不是?

所以正确的揉肚子方法应该是:以肚脐为圆心,在肚脐周围顺时针揉。

不要上下左右随便揉哦。

揉肚子的作用很有限

虽然有一定的证据表明,揉肚子对于缓解便秘可能有点效果,但目前来看,经验和少数的研究证据等级都不高,效果也很有限。

我们只能很谨慎地说:揉揉肚子可能对缓解有些人的便秘有点儿帮助。

考虑到揉肚子本身没有什么危害,可以作为一个辅助方法去试试。

不过,长期顽固的便秘还是需要通过改善饮食、加强运动乃至必要的缓泻药物来进行治疗。

说到这里,肯定有人就要问了,既然揉肚子在一定程度上可以缓解便秘,那能不能助消化、助减肥呢?

其实……

揉肚子不能助消化,

也不能减肥

很多人吃完饭都喜欢揉揉肚子,觉得这样可以助消化,甚至还有揉肚子可以减肥的说法。

女神偷偷做的事,神奇腹部按摩一个月瘦 10 斤不反弹。

这可就有点儿天方夜谭啦。

没有任何研究或证据表明,揉肚子有减肥的效果。不仅如此,吃饱之后揉肚子也不会促进肠道对食物的消化吸收。

而且如果用力过猛,还可能把自己搓疼,把皮肤搓破,甚至搓出泥……更严重的,还有可能引起皮下血肿。

至于网上那些铺天盖地的诱人作用,不过是商家们一厢情愿的想法。

时刻记住这句话:任何不以饮食控制和运动为前提的减肥,都是耍流氓。

当然啦,如果你对揉肚子没有太多不切合实际的期待,就是想揉一揉,捏一捏肚子上的肉肉,那就揉呗,好像谁会拦着你一样!

不过……

这两种情况,

尽量别揉肚子

如果出现下面这两种情况,揉肚子可能就不太合适了。

肚子疼痛明显

如果是短暂轻微的腹痛,一般是胃肠痉挛比较多,揉揉肚子确实会让自己舒服一点。

但并不能所有的肚子痛都可以通过揉一揉来解决。

比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛,揉肚子这类机械性刺激可能还会让你更不舒服,及时查明原因才是关键。

最近做过腹部手术

前面已经说过,揉肚子会让腹腔压力升高。

虽然有小规模的临床研究表明适当的揉肚子可以减轻手术后便秘,提高生活质量,但是为了避免伤口崩开、影响愈合等不必要的麻烦,刚做过腹部手术的患者最好还是不要随便揉肚子。

即使要揉,也一定要用最轻柔的方法或者在医生的指导下进行。

总之,揉肚子这件事儿,除了能在一定程度上缓解便秘之外,真没其他特殊功效,减肥什么的就别想了。

来源:丁香医生

原标题:《【跟着木兰姐姐学养生】揉肚子竟然还有这个好处,教你正确的方法》